Receta de sardinas guisadas con jitomate sobre galletas, y licuado de melón y linaza de 433.06 Kcal
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Receta de sardinas guisadas con jitomate sobre galletas, y licuado de melón y linaza de 433.06 Kcal

Receta de sardinas guisadas con jitomate sobre galletas, y licuado de melón y linaza de 433.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

433.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.6 g

🍞 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera
1 taza buy ingredient
Melón
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Linaza molida
1 cucharada buy ingredient
Galletas saladas
4 piezas buy ingredient
Sardina
3 piezas buy ingredient
Sal
buy ingredient
Chile serrano
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Ajo
buy ingredient
Jugo de limón
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Preparación

  1. En un sartén antiadherente sofríe la cebolla y el jitomate picados sin aceite, moviendo, hasta que suelten su jugo; la sardina aporta su propio aceite.
  2. Agrega las sardinas con un poco de su aceite y el chile serrano; guisa desmenuzando ligeramente hasta que todo tome sabor. Sazona con sal, ajo y unas gotas de jugo de limón.
  3. Sirve las sardinas guisadas sobre las galletas saladas.
  4. Para el licuado, licúa el melón con la leche entera y la linaza molida; sírvelo aparte.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sardinas guisadas con jitomate sobre galletas, y licuado de melón y linaza

Micronutrientes
Fibra 6.38 g
Ácido ascorbico 79.67 mg
Potasio 1444.92 mg
Calcio 497.12 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 515.31 mg
Carga Glicémica 20.94
Grasas poliinsaturadas 5.22 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 7.37 g
Colesterol 83.6 mg
Vitamina A 333.4 mg
Acido Fólico 68.42 mg
Azúcar 12.7 g
Hierro Hemínico 1.22 mg
Índice Glicémico 186
Fósforo 547.5 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.72 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.97 mg
Folato 85.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.6 g
Carbohidratos 46.7 g
Proteinas 22.6 g

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