Croquetas de verduras de 281 Kcal
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Croquetas de verduras de 281 Kcal

Croquetas de verduras de 281 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Ralla la calabacita y la zanahoria cruda
  2. Mezcla la calabacita, la zanahoria, el huevo y la avena en un tazón
  3. Sazona con sal y pimienta
  4. Forma pequeñas croquetas con la mezcla
  5. Calienta aceite en una sartén
  6. Fríe las croquetas hasta que estén doradas
  7. Sirve las croquetas con fruta como acompañamiento

Tabla nutricional para Croquetas de verduras

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 73.2 mg
Potasio 942.06 mg
Calcio 86.51 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 133.07 mg
Carga Glicémica 19.76
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.66 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 809.9 mg
Acido Fólico 83.78 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 254.36 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.88 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 2.26 mg
Folato 45.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 12.2 g

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