Miffins de huevo con espinacas de 135.2 Kcal

Name: Miffins de huevo con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; huevo entero; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

135.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

4.7 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Lavar y desinfectar las espinacas, puedes comprar aquellas que ya vienen desinfectadas.
Picar las espinacas finamente.
En un bowl agrega el huevo, las espinacas y batir lo más homogénea posible.
En un molde de muffins engrasarlo con aceite de oliva, y agregar la mezcla de huevo.
Precalentar el horno a 180 grados previamente, hornear por 20 minutos.
Cuando estén listos desmoldar, puedes cortarlo en trocitos para que sea más fácil comer.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Miffins de huevo con espinacas

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	728.61 mg
Calcio	142.15 mg
Grasas monoinsaturadas	5.33 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	156.5 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.08 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	142.84 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg