Miffins de huevo con espinacas por Avena Salud
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135.2 Kcal
🔥 Calorías
12.8 g
🥑 Grasas
4.7 g
🥔 Carbohidratos
8.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
1. Lavar y desinfectar las espinacas, puedes comprar aquellas que ya vienen desinfectadas.
2. Picar las espinacas finamente.
3. En un bowl agrega el huevo, las espinacas y batir lo más homogénea posible.
4. En un molde de muffins engrasarlo con aceite de oliva, y agregar la mezcla de huevo.
5. Precalentar el horno a 180 grados previamente, hornear por 20 minutos.
6. Cuando estén listos desmoldar, puedes cortarlo en trocitos para que sea más fácil comer.
7. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Miffins de huevo con espinacas
Micronutrientes
Fibra
2.6 g
Ácido ascorbico
33.7 mg
Potasio
728.61 mg
Calcio
142.15 mg
Grasas monoinsaturadas
5.33 g
Hierro no hemático
3.33 mg
Sodio
156.5 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.35 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.08 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
624.4 mg
Acido Fólico
253.48 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
142.84 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.8 g
Carbohidratos
4.7 g
Proteinas
8.9 g
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