Receta de mixed berries porridge with chocolate de 472 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
472 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
82.3 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- In a saucepan, bring the milk to a gentle simmer.
- Add the oats to the simmering milk along with vanilla extract. Reduce the heat to low.
- Stir continuously, allowing the oats to absorb the milk and soften. Cook until the porridge reaches your desired consistency. Stir in a piece of sugar-free chocolate and let it melt.
- Once the porridge is ready, transfer it to a bowl.
- Top the porridge with slices of banana, pomegranate seeds, raspberries, and blueberries, arranging them in sections or mixing them up for a vibrant display.
- Add cinnamon powder.
- Serve the porridge warm and enjoy the delightful burst of flavors from the mixed berries with each spoonful.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mixed berries porridge with chocolate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.67 g |
| Ácido ascorbico | 36.2 mg |
| Potasio | 505.65 mg |
| Calcio | 297.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.84 g |
| Hierro no hemático | 1.61 mg |
| Sodio | 119.06 mg |
| Carga Glicémica | 16.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.83 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 6 mg |
| Acido Fólico | 32 mg |
| Azúcar | 17.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 64.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 2.61 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 5.22 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 82.3 g |
| Proteinas | 14 g |
Quizás te pueda interesar
Enfrijoladas de pollo con huevo y aguacate, con vaso de leche
Pan francés con fresa y vaso de leche
Huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche
Huevos revueltos con machaca, frijoles refritos y aguacate, con vaso de leche
Bistec a la plancha con nopales y tortillas, con bowl de yogurt, papaya y nuez
Tilapia a la plancha con arroz, lentejas y calabacitas, y wafle con durazno
Molletes de pavo y queso con frijoles refritos y aguacate, con vaso de leche
Ensalada de pollo con garbanzo y croutones, con bowl de manzana y barra de avena
Enfrijoladas de pollo deshebrado con nopales, con bowl de mango y muffin
Claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola
Machaca a la mexicana con frijoles refritos, con bowl de papaya y barra de avena
Chilaquiles rojos con huevo estrellado, y licuado de piña
