Mixed berries porridge with chocolate de 477 Kcal
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Mixed berries porridge with chocolate de 477 Kcal

Mixed berries porridge with chocolate de 477 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

477 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

80.7 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Vanilla extract
Cinnamon powder

Preparación

  1. In a saucepan, bring the milk to a gentle simmer.
  2. Add the oats to the simmering milk along with vanilla extract. Reduce the heat to low.
  3. Stir continuously, allowing the oats to absorb the milk and soften. Cook until the porridge reaches your desired consistency. Stir in a piece of sugar-free chocolate and let it melt.
  4. Once the porridge is ready, transfer it to a bowl.
  5. Top the porridge with slices of banana, pomegranate seeds, raspberries, and blueberries, arranging them in sections or mixing them up for a vibrant display.
  6. Add cinnamon powder.
  7. Serve the porridge warm and enjoy the delightful burst of flavors from the mixed berries with each spoonful.

Tabla nutricional para Mixed berries porridge with chocolate

Micronutrientes
Fibra 12.67 g
Ácido ascorbico 36.2 mg
Potasio 505.65 mg
Calcio 307.81 mg
Grasas monoinsaturadas 3.22 g
Hierro no hemático 2.41 mg
Sodio 119.86 mg
Carga Glicémica 24.81
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 6 mg
Acido Fólico 32 mg
Azúcar 17.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 199
Fósforo 159.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 2.61 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.26 mg
Folato 5.22 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 80.7 g
Proteinas 15.2 g

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