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Receta de mixed berries porridge with chocolate de 480 Kcal

Receta de mixed berries porridge with chocolate de 480 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

480 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

92.5 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vanilla extract
Cinnamon powder

Preparación

  1. In a saucepan, bring the milk to a gentle simmer.
  2. Add the oats to the simmering milk along with vanilla extract. Reduce the heat to low.
  3. Stir continuously, allowing the oats to absorb the milk and soften. Cook until the porridge reaches your desired consistency. Stir in a piece of sugar-free chocolate and let it melt.
  4. Once the porridge is ready, transfer it to a bowl.
  5. Top the porridge with slices of banana, pomegranate seeds, raspberries, and blueberries, arranging them in sections or mixing them up for a vibrant display.
  6. Add cinnamon powder.
  7. Serve the porridge warm and enjoy the delightful burst of flavors from the mixed berries with each spoonful.

Tabla nutricional para Mixed berries porridge with chocolate

Micronutrientes
Fibra 19.97 g
Ácido ascorbico 71.2 mg
Potasio 1003.05 mg
Calcio 356.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.29 g
Hierro no hemático 3.31 mg
Sodio 120.36 mg
Carga Glicémica 35.86
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.18 g
Colesterol - mg
Vitamina A 66.5 mg
Acido Fólico 42.5 mg
Azúcar 24.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 276
Fósforo 171.26 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 17.21 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.66 mg
Folato 16.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 92.5 g
Proteinas 16.8 g

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