Molletes con muslo de pollo sin piel y salsa verde. de 228 Kcal

Name: Molletes con muslo de pollo sin piel y salsa verde.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; tomate verde; queso panela; muslo de pollo sin piel; bolillo/birote sin migajón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tomate verde

5 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Bolillo/birote sin migajón

Cilantro

Preparación

Corta el bolillo por la mitad y unta los frijoles
Coloca el muslo de pollo sin piel sobre cada mitad del bolillo.
Agrega queso panela encima del pollo.
Tuesta los bolillos con pollo y queso en el horno hasta que el queso se derrita.
Mezcla en la licuadora cebolla, tomate y cilantro y pon en una olla hasta que este cosida.
Sirve los molletes con la salsa encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con muslo de pollo sin piel y salsa verde.

Micronutrientes
Fibra	9.2 g
Ácido ascorbico	1.7 mg
Potasio	279.35 mg
Calcio	283.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.57 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	286.88 mg
Carga Glicémica	4.32
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	13.3 mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	38.7 mg
Acido Fólico	4.5 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	48
Fósforo	92.8 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	7.74 mcg
Zinc	- mg