Receta de molletes de pan integral y frijol con requesón y leche descremada aparte de 329 Kcal

Name: Molletes de pan integral y frijol con requesón y leche descremada aparte
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; frijoles refritos caseros; pan integral; requesón; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Tuesta el pan integral hasta que quede ligeramente dorado.
Unta los frijoles refritos caseros sobre el pan integral.
Mezcla el requesón con ajo y sal.
Coloca el requesón sobre los frijoles y sirve los molletes.
Acompaña con la leche descremada aparte.

Tabla nutricional para Molletes de pan integral y frijol con requesón y leche descremada aparte

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	85.68 mg
Calcio	304.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.18 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	662.6 mg
Carga Glicémica	15.02
Grasas poliinsaturadas	0.33 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	4.27 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	32.78 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	57.25 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg