Receta de molletes de pan integral y frijol con requesón y leche descremada aparte de 329 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
11.4 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que quede ligeramente dorado.
- Unta los frijoles refritos caseros sobre el pan integral.
- Mezcla el requesón con ajo y sal.
- Coloca el requesón sobre los frijoles y sirve los molletes.
- Acompaña con la leche descremada aparte.
Tabla nutricional para Molletes de pan integral y frijol con requesón y leche descremada aparte
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 85.68 mg |
| Calcio | 304.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.18 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 662.6 mg |
| Carga Glicémica | 15.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.33 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.27 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 32.78 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 57.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.4 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 20.3 g |
Preguntas frecuentes
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