Mug cake de plátano de 121 Kcal
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Mug cake de plátano de 121 Kcal

Mug cake de plátano de 121 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Aceite en spray
1 cucharadita de leche light o vegetal
Edulcorante artificial [estevia o splenda]

Preparación

  1. En una licuadora o procesador de alimentos mezclar el plátano, avena, leche (puedes agregar más cucharaditas de leche si sientes la mezcla muy seca) y la stevia o splenda.
  2. Engrasa la taza con el aceite para evitar que se pegue y vierte la mezcla anterior a la taza.
  3. Calentar en microondas durante 1 minuto y medio
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Mug cake de plátano

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 215.2 mg
Calcio 13.1 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 1.3 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.32 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.5 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 3.8 g

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