Receta de oatmeal bowl with carrots and blackberries de 197 Kcal
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Receta de oatmeal bowl with carrots and blackberries de 197 Kcal

Receta de oatmeal bowl with carrots and blackberries de 197 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

1.1 g

🍞 Carbohidratos:

36 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Raw oats
1 cucharada buy ingredient
Raw chopped / grated carrot
1/2 cup buy ingredient
Blueberry
3/4 taza buy ingredient
Cottage cheese
3 tablespoon buy ingredient
Stevia
buy ingredient
Cinnamon powder
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Vanilla
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Preparación

  1. Wash, peel and grate the carrot.
  2. Place raw oats in a pot and twice as much liquid as you put oats. Add the carrot, 1 cinnamon stick, 1 teaspoon vanilla extract, and stevia to taste (optional). Stir and cover the pot, cook for 10-15 minutes or until the water has been consumed and the oats and carrot are soft. ***If the water is consumed but the ingredients are not cooked, add water in intervals of 2 tablespoons until it is finished cooking.
  3. Serve the cooked oatmeal in a deep dish and add the cottage cheese and blackberry on top. Garnish with the unsalted sunflower seeds (optional).
  4. Enjoy!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Oatmeal bowl with carrots and blackberries

Micronutrientes
Fibra 1.8 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 250.89 mg
Calcio 54.02 mg
Grasas monoinsaturadas 0.26 g
Hierro no hemático 0.2 mg
Sodio 239.16 mg
Carga Glicémica 2.79
Grasas poliinsaturadas 0.1 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 0.62 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 544.5 mg
Acido Fólico 18.57 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 92
Fósforo 94.88 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.1 g
Carbohidratos 36 g
Proteinas 9.2 g

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