Oatmeal bowl with carrots and blackberries de 202 Kcal

Name: Oatmeal bowl with carrots and blackberries
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: raw oats; raw chopped / grated carrot; blueberry; cottage cheese; stevia; cinnamon powder; vanilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

2.4 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Raw oats

1/3 cup

Raw chopped / grated carrot

1/2 cup

Blueberry

3/4 taza

Cottage cheese

3 tablespoon

Stevia

Cinnamon powder

Vanilla

Preparación

Wash, peel and grate the carrot.
Place raw oats in a pot and twice as much liquid as you put oats. Add the carrot, 1 cinnamon stick, 1 teaspoon vanilla extract, and stevia to taste (optional). Stir and cover the pot, cook for 10-15 minutes or until the water has been consumed and the oats and carrot are soft. ***If the water is consumed but the ingredients are not cooked, add water in intervals of 2 tablespoons until it is finished cooking.
Serve the cooked oatmeal in a deep dish and add the cottage cheese and blackberry on top. Garnish with the unsalted sunflower seeds (optional).
Enjoy!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Oatmeal bowl with carrots and blackberries

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	250.89 mg
Calcio	64.42 mg
Grasas monoinsaturadas	0.64 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	239.96 mg
Carga Glicémica	11.5
Grasas poliinsaturadas	0.56 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	0.84 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	544.5 mg
Acido Fólico	18.57 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	189.68 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg