Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de atún con arroz

Ensalada de atún con arroz

215 Kcal

🔥 Calorías

6.7 g

🥑 Grasas

26.2 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas

1/3 pieza

1/3 lata

Preparación

1. Cocinar la zanahoria, picar en cuadritos y mezclar con el atún en lata

2. Agregar la lechuga picada a la mezcla anterior

3. Acompañar con arroz integral cocido

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz

Micronutrientes

Fibra

7.3 g

Ácido ascorbico

38.77 mg

Potasio

811.88 mg

Calcio

79.43 mg

Grasas monoinsaturadas

0.6699 g

Hierro no hemático

2.16 mg

Sodio

172.06 mg

Carga Glicémica

44.9

Grasas poliinsaturadas

1.2028 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

1.0896 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

951.32 mg

Acido Fólico

218.86 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

113

Fósforo

184.13 mg

Vitamina B6

0.1841 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

26.58 mg

Tiamina

0.1393 mg

Riboflavina

0.1329 mg

Niacina

1.0457 mg

Folato

195.76 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.7 g

Carbohidratos

26.2 g

Proteinas

13 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online