Receta de ensalada de atún con arroz de 176 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
176 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1/3 taza
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
Preparación
- Cocinar la zanahoria, picar en cuadritos y mezclar con el atún en lata
- Agregar la lechuga picada a la mezcla anterior
- Acompañar con arroz integral cocido
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 38.77 mg |
| Potasio | 732.88 mg |
| Calcio | 75.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.62 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 59.36 mg |
| Carga Glicémica | 12.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 945.62 mg |
| Acido Fólico | 218.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 129.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 4.5 g |
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