Ensalada de atún con arroz de 215 Kcal
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Ensalada de atún con arroz de 215 Kcal

Ensalada de atún con arroz de 215 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🥔 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Cocinar la zanahoria, picar en cuadritos y mezclar con el atún en lata
  2. Agregar la lechuga picada a la mezcla anterior
  3. Acompañar con arroz integral cocido
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 38.77 mg
Potasio 811.88 mg
Calcio 79.43 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 2.16 mg
Sodio 172.06 mg
Carga Glicémica 12.8
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 951.32 mg
Acido Fólico 218.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 184.13 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 26.2 g
Proteinas 13 g

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