Receta de pepinos rellenos de atún y quinoa cocida de 178.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178.6 Kcal
🥑 Grasas:
5.9 g
🍞 Carbohidratos:
19.3 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar los pepinos a la mitad y quitarles la cáscara
- Mezclar la quinoa cocida con el atún en lata y verter la mezcla dentro de los pepinos
- Untar guacamole
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.07 g |
| Ácido ascorbico | 2.9 mg |
| Potasio | 325.44 mg |
| Calcio | 32.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 130.28 mg |
| Carga Glicémica | 7.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.44 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 7.16 mg |
| Acido Fólico | 7.97 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 103.48 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 19.3 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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