Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida de 175 Kcal
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Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida de 175 Kcal

Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida de 175 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

5.3 g

🥔 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient
20.0 gramos

Preparación

  1. Cortar los pepinos a la mitad y quitarles la cáscara
  2. Mezclar la quinoa cocida con el atún en lata y verter la mezcla dentro de los pepinos
  3. Untar guacamole
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

Micronutrientes
Fibra 2.07 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 325.44 mg
Calcio 31.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 117.38 mg
Carga Glicémica 7.76
Grasas poliinsaturadas 0.8 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.26 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 10.9 mg
Acido Fólico 7.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 85.51 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.3 g
Carbohidratos 19.3 g
Proteinas 13 g

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