Receta de pepinos rellenos de atún y quinoa cocida de 178.6 Kcal

Name: Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; quinoa cruda; guacamole; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

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Ingredientes

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Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Cortar los pepinos a la mitad y quitarles la cáscara
Mezclar la quinoa cocida con el atún en lata y verter la mezcla dentro de los pepinos
Untar guacamole
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

Micronutrientes
Fibra	2.07 g
Ácido ascorbico	2.9 mg
Potasio	325.44 mg
Calcio	32.37 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	130.28 mg
Carga Glicémica	7.76
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.44 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	7.16 mg
Acido Fólico	7.97 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	103.48 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg