Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal
Buscar
Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal

Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.52 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

6.88 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Picar las espinacas, mezclar con las claras en un bowl.
  2. Sazonar con un poco de sal y pimienta.
  3. En un sartén precalentado añadir aceite de oliva y agregar la mezcla voltear cuando este listo de un lado para que termine su cocción.
  4. Agregar el queso panela y doblar.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Omelette con espinacas y panela

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 777.23 mg
Calcio 397.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 3.33 mg
Sodio 204.46 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 0.76 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 68.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 6.88 g
Proteinas 16.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena proteica

Avena proteica

save recipe Sopa de letras y verduras

Sopa de letras y verduras

save recipe Pescado a la pimienta con brócoli

Pescado a la pimienta con brócoli

save recipe Tacos de nopales y res

Tacos de nopales y res

save recipe Hotcakes de zanahoria y plátano

Hotcakes de zanahoria y plátano

save recipe Pimientos rellenos

Pimientos rellenos

save recipe Sándwich saludable

Sándwich saludable

save recipe Calabacitas y queso panela asado

Calabacitas y queso panela asado

save recipe Huevo con nopales

Huevo con nopales

save recipe Sándwich de pollo fresco

Sándwich de pollo fresco

save recipe Pollo a la plancha con verduras

Pollo a la plancha con verduras

save recipe Pescado a la plancha con verduras y pasta

Pescado a la plancha con verduras y pasta

Error message