Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
164.52 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
6.88 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
2 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
Sal
Pimienta
Preparación
- Picar las espinacas, mezclar con las claras en un bowl.
- Sazonar con un poco de sal y pimienta.
- En un sartén precalentado añadir aceite de oliva y agregar la mezcla voltear cuando este listo de un lado para que termine su cocción.
- Agregar el queso panela y doblar.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con espinacas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 777.23 mg |
| Calcio | 397.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 3.33 mg |
| Sodio | 204.46 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.73 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 68.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 6.88 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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