Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal
164.52 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
6.88 g
🥔 Carbohidratos
16.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Picar las espinacas, mezclar con las claras en un bowl.
2. Sazonar con un poco de sal y pimienta.
3. En un sartén precalentado añadir aceite de oliva y agregar la mezcla voltear cuando este listo de un lado para que termine su cocción.
4. Agregar el queso panela y doblar.
5. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con espinacas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 777.23 mg |
| Calcio | 397.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 3.33 mg |
| Sodio | 204.46 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 0.73 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 68.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 6.88 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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