Receta de omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal

Name: Omelette con espinacas y panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; queso panela; aceite de oliva; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

6.88 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Picar las espinacas, mezclar con las claras en un bowl.
Sazonar con un poco de sal y pimienta.
En un sartén precalentado añadir aceite de oliva y agregar la mezcla voltear cuando este listo de un lado para que termine su cocción.
Agregar el queso panela y doblar.
¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Omelette con espinacas y panela

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	777.23 mg
Calcio	397.05 mg
Grasas monoinsaturadas	3.66 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	204.46 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	0.73 g
Selenio	18 mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	68.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg