Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal
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Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal

Omelette con espinacas y panela de 164.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.52 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

6.88 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Picar las espinacas, mezclar con las claras en un bowl.
  2. Sazonar con un poco de sal y pimienta.
  3. En un sartén precalentado añadir aceite de oliva y agregar la mezcla voltear cuando este listo de un lado para que termine su cocción.
  4. Agregar el queso panela y doblar.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Omelette con espinacas y panela

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 777.23 mg
Calcio 397.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 3.33 mg
Sodio 204.46 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 0.76 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 68.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 6.88 g
Proteinas 16.7 g

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