Omelette de espinaca y queso oaxaca de 243.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243.52 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.68 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
30.0 gramos
2 piezas
1 cucharadita
2 piezas
Tostadas horneadas
Preparación
- Bate las claras de huevo en un tazón.
- Agrega la espinaca picada y mezcla bien.
- Calienta un sartén con aceite de oliva.
- Vierte la mezcla de huevo y espinaca en el sartén.
- Cocina hasta que esté firme y añade el queso oaxaca light.
- Dobla el omelette por la mitad y cocina un poco más.
- Sirve el omelette acompañado de tostadas horneadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 777.23 mg |
| Calcio | 353.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.98 g |
| Hierro no hemático | 3.33 mg |
| Sodio | 394.46 mg |
| Carga Glicémica | 12.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 68.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 21.68 g |
| Proteinas | 20.4 g |
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