Receta de flan de coco y chía de 190 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
18.6 g
🍗 Proteínas:
3.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Hidrata las semillas de chía en agua durante 30 minutos
- Mezcla el sustituto lácteo de coco con miel de abeja y canela en un tazón
- Agrega el coco rallado y las semillas de chía hidratadas a la mezcla
- Disuelve la gelatina sin sabor en agua caliente y añádela a la mezcla
- Vierte la mezcla en un molde y refrigera hasta que cuaje
Tabla nutricional para Flan de coco y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.42 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 142.28 mg |
| Calcio | 8.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.3 g |
| Hierro no hemático | 1.09 mg |
| Sodio | 99.2 mg |
| Carga Glicémica | 6.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.37 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 7.69 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 98.98 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 18.6 g |
| Proteinas | 3.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Ensalada de arúgula con granada, aguacate y quinoa, con aderezo de jocoque
Tacos de picadillo de pavo con rajas de chile poblano, frijol y queso panela
Capirotada de bolillo con plátano, pasitas y leche caliente
Fresas con crema acompañadas de galletas de animalito
Tostadas de bistec con col morada, queso manchego y aguacate
Macarrones con queso y jamón. Postre de pera y nuez
Cereal de avena con arándanos
Bisteces de res en salsa cremosa de ciruela pasa con arroz y almendra
Carlota de mango cremosa con galletas maría
Tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango
Arroz con leche con coco tostado y pasitas
Dulce de camote con piña y canela
