Flan de coco y chía de 190 Kcal
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Flan de coco y chía de 190 Kcal

Flan de coco y chía de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Gelatina sin sabor
Canela

Preparación

  1. Hidrata las semillas de chía en agua durante 30 minutos
  2. Mezcla el sustituto lácteo de coco con miel de abeja y canela en un tazón
  3. Agrega el coco rallado y las semillas de chía hidratadas a la mezcla
  4. Disuelve la gelatina sin sabor en agua caliente y añádela a la mezcla
  5. Vierte la mezcla en un molde y refrigera hasta que cuaje

Tabla nutricional para Flan de coco y chía

Micronutrientes
Fibra 0.42 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 142.28 mg
Calcio 8.39 mg
Grasas monoinsaturadas 1.3 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 99.2 mg
Carga Glicémica 6.99
Grasas poliinsaturadas 3.37 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 7.69 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 98.98 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 3.8 g

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