Flan de coco y chía de 190 Kcal

Name: Flan de coco y chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de coco; coco rallado; semilla de chía; miel de abeja; gelatina sin sabor; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Semilla de chía

2 cucharadas

Miel de abeja

2 cucharaditas

Gelatina sin sabor

Canela

Preparación

Hidrata las semillas de chía en agua durante 30 minutos
Mezcla el sustituto lácteo de coco con miel de abeja y canela en un tazón
Agrega el coco rallado y las semillas de chía hidratadas a la mezcla
Disuelve la gelatina sin sabor en agua caliente y añádela a la mezcla
Vierte la mezcla en un molde y refrigera hasta que cuaje

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Flan de coco y chía

Micronutrientes
Fibra	0.42 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	142.28 mg
Calcio	8.39 mg
Grasas monoinsaturadas	1.3 g
Hierro no hemático	1.09 mg
Sodio	99.2 mg
Carga Glicémica	6.99
Grasas poliinsaturadas	3.37 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	7.69 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	105
Fósforo	98.98 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg