Flan de coco y chía de 190 Kcal
Buscar
Flan de coco y chía de 190 Kcal

Flan de coco y chía de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Gelatina sin sabor
Canela

Preparación

  1. Hidrata las semillas de chía en agua durante 30 minutos
  2. Mezcla el sustituto lácteo de coco con miel de abeja y canela en un tazón
  3. Agrega el coco rallado y las semillas de chía hidratadas a la mezcla
  4. Disuelve la gelatina sin sabor en agua caliente y añádela a la mezcla
  5. Vierte la mezcla en un molde y refrigera hasta que cuaje

Tabla nutricional para Flan de coco y chía

Micronutrientes
Fibra 0.42 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 142.28 mg
Calcio 8.39 mg
Grasas monoinsaturadas 1.3 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 99.2 mg
Carga Glicémica 6.99
Grasas poliinsaturadas 3.37 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 7.69 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 98.98 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 3.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de arroz con crema de cacahuate

Tortitas de arroz con crema de cacahuate

save recipe Flautas de pollo

Flautas de pollo

save recipe Chilaquiles fit con cottage

Chilaquiles fit con cottage

save recipe Pasta integral cocida con atún

Pasta integral cocida con atún

save recipe Rollitos de pepino y guacamole

Rollitos de pepino y guacamole

save recipe Brócoli con quinoa

Brócoli con quinoa

save recipe Helado de moras

Helado de moras

save recipe Smoothie de piñacoco

Smoothie de piñacoco

save recipe Ensalada de queso fresco con elote

Ensalada de queso fresco con elote

save recipe Ensalada de atún sellado

Ensalada de atún sellado

save recipe Ensalada de pollo con amaranto

Ensalada de pollo con amaranto

save recipe Tacos de aguacate con smoothie de fresa

Tacos de aguacate con smoothie de fresa

Error message