Omelette de espinaca y queso oaxaca de 243.52 Kcal

Name: Omelette de espinaca y queso oaxaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso oaxaca light; clara de huevo; aceite de oliva; tostadas horneadas; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243.52 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.68 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Tostadas horneadas

Preparación

Bate las claras de huevo en un tazón.
Agrega la espinaca picada y mezcla bien.
Calienta un sartén con aceite de oliva.
Vierte la mezcla de huevo y espinaca en el sartén.
Cocina hasta que esté firme y añade el queso oaxaca light.
Dobla el omelette por la mitad y cocina un poco más.
Sirve el omelette acompañado de tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	777.23 mg
Calcio	353.45 mg
Grasas monoinsaturadas	3.98 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	394.46 mg
Carga Glicémica	12.26
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	68.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg