Facebook
Logo
Buscar

Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

171.52 Kcal

🔥 Calorías

7.8 g

🥑 Grasas

18.2818 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

2 piezas

Preparación

1. Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.

2. Mezcla en un plato las claras de huevo.

3. Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.

4. Sirve y acompaña con la avena.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena

Micronutrientes

Fibra

3.2 g

Ácido ascorbico

6 mg

Potasio

249.63 mg

Calcio

65.05 mg

Grasas monoinsaturadas

4.028 g

Hierro no hemático

2.028 mg

Sodio

118.46 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

0.986 g

Selenio

13.2 mg

Grasas saturadas

0.9105 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

116.6 mg

Acido Fólico

54 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

150.7 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

0.0594 mcg

Magnesio

7.26 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

0.2904 mg

Niacina

0.066 mg

Folato

2.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.8 g

Carbohidratos

18.2818 g

Proteinas

11.8 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online