Receta de omelette de flor de calabaza + avena de 171.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
171.52 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
18.28 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 taza
1/3 taza
1 cucharadita
Preparación
- Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.
- Mezcla en un plato las claras de huevo.
- Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.
- Sirve y acompaña con la avena.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 6 mg |
| Potasio | 249.63 mg |
| Calcio | 65.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 118.46 mg |
| Carga Glicémica | 9.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 116.6 mg |
| Acido Fólico | 54 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 150.7 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.07 mg |
| Folato | 2.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 18.28 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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