Receta de omelette de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca de 331.52 Kcal
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Receta de omelette de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca de 331.52 Kcal

Receta de omelette de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca de 331.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331.52 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

10.78 g

🍗 Proteínas:

30 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Bate el huevo entero y la clara de huevo en un tazón hasta que estén bien mezclados, sazona con un poco de sal.
  2. Pica finamente la cebolla y el jitomate.
  3. Agrega la cebolla y el jitomate a la mezcla de huevos y revuelve bien.
  4. Vierte la mezcla en la sartén con aceite previamente caliente y cocina a fuego medio.
  5. Mientras se cocina, corta el jamón bajo en grasa en trozos pequeños y agrégalo a la mezcla.
  6. Cuando los bordes del omelette comiencen a cocinarse, coloca el queso oaxaca sobre la mitad del omelette.
  7. Cocina por unos minutos más hasta que el queso se derrita y el centro esté firme.
  8. Dobla el omelette por la mitad y sírvelo caliente.

Tabla nutricional para Omelette de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 660.39 mg
Calcio 199.87 mg
Grasas monoinsaturadas 6.48 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 782.47 mg
Carga Glicémica 1.08
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 35.5 mg
Grasas saturadas 2.87 g
Colesterol 231.4 mg
Vitamina A 107.9 mg
Acido Fólico 38.38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 2.2 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 235.04 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 20.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 10.78 g
Proteinas 30 g

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