Paleta de mango y espinaca de 68 Kcal

Name: Paleta de mango y espinaca
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; mango; 200 ml agua o leche de coco sin azúcar; 1 cucharada de yogurt griego sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

68 Kcal

🥑 Grasas:

3.6 g

🍞 Carbohidratos:

14.9 g

🍗 Proteínas:

3.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Mango

1/2 -

200 ml agua o leche de coco sin azúcar

1 cucharada de yogurt griego sin azúcar

Preparación

Pela el mango y remueve la semilla. Parte en cubos y coloca la porción indicada en la licuadora.
Agrega el resto de los ingredientes a la licuadora y licúa hasta obtener una consistencia completamente homogénea y sin grumos. Puedes modificar la cantidad de líquido si deseas.
Sirve el licuado en moldes para paletas y congela durante al menos 3 horas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Paleta de mango y espinaca

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	51 mg
Potasio	765.9 mg
Calcio	126.24 mg
Grasas monoinsaturadas	0.07 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	95.9 mg
Carga Glicémica	6.02
Grasas poliinsaturadas	0.23 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	647.4 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	66.24 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.11 mg
Folato	241.48 mcg
Zinc	- mg