Pan con mermelada casera de 53 Kcal

Name: Pan con mermelada casera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bolillo/birote sin migajón; fresa; chía; chia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

53 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🍞 Carbohidratos:

12.7 g

🍗 Proteínas:

1.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón

Fresa

1 taza

Chía

Chia

Preparación

Lava y pica la fresa, removiendo el tallo. Coloca la fresa picada en una olla con una 2 cucharadas de agua y 1/2 de chía. Tapa y deja que hierva, luego usa un tenedor para aplastar la fresa y revuelve continuamente para evitar que se pegue. Continúa cocinando hasta que se haya evaporado al mayor parte del agua y tenga una consistencia viscosa. Si prefieres que la mermelada no tenga grumos, cuélala. Refrigera un par de horas para que se solidifique un poco.
Calienta el pan y pártelo en rebanadas delgadas. Sirve la mermelada encima del pan.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con mermelada casera

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	254 mg
Calcio	26.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.07 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	1.66 mg
Carga Glicémica	5.08
Grasas poliinsaturadas	0.27 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	39.8 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	40
Fósforo	39.84 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg