Pan francés saludable de 145.52 Kcal
145.52 Kcal
🔥 Calorías
6.1 g
🥑 Grasas
13.08 g
🥔 Carbohidratos
9.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Clara de huevo
2 piezas
Marca y producto sugerido
Claras de huevo líquidas pasteurizadas
San juan
Pan integral
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Extracto de vainilla
A tu gusto
Stevia
A tu gusto
Canela en polvo al gusto
A tu gusto
Preparación
1. Mezclar las claras de huevo, vainilla y canela. ***Si tu porción de proteína es grande, es posible que sean muchas claras. Si es tu caso, utiliza la mitad de la porción de claras para preparar la mezcla para el pan francés y cocina la otra mitad aparte***
2. Sumerge las rebanadas de pan integral hasta que absorba la mezcla.
3. En un sartén colocar el aceite disperso y colocar el pan.
4. Dorar por ambos lados.
5. Mezclar en un plato stevia y canela en polvo.
6. Cuando este listo el pan pasarlo sobre esta mezcla.
7. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan francés saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.1 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 170.63 mg |
| Calcio | 22.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.07 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 255.46 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.78 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 29 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 67.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 28.76 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 15.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 13.08 g |
| Proteinas | 9.6 g |
