Pan tostado con claras de 244.52 Kcal

Name: Pan tostado con claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; pan integral tostado; aceite de oliva; aguacate; clara de huevo; sal y pimienta

244.52 Kcal

🔥 Calorías

11.8 g

🥑 Grasas

26.78 g

🥔 Carbohidratos

10.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Plátano chiapas

Granel

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Pan integral tostado

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pan tostado cero cero

Bimbo

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Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Clara de huevo

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Claras de huevo líquidas pasteurizadas

San juan

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Sal y pimienta

A tu gusto

Preparación

1. Preparar las claras con aceite y sal

2. Tostar el pan y agregar el aguacate y huevo

3. Acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con claras

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	559.06 mg
Calcio	24.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	1.49 mg
Sodio	201.96 mg
Carga Glicémica	6.4
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	23.02 mg
Acido Fólico	30.46 mg
Azúcar	8.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	73.4 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	36.41 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	19.29 mcg
Zinc	- mg