Receta de pan tostado con claras de 244.52 Kcal

Name: Pan tostado con claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; aguacate; aceite de oliva; pan integral tostado; plátano; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.52 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.78 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

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Ingredientes

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Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Preparar las claras con aceite y sal
Tostar el pan y agregar el aguacate y huevo
Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Pan tostado con claras

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	559.06 mg
Calcio	24.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	1.49 mg
Sodio	201.96 mg
Carga Glicémica	11.76
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	23.02 mg
Acido Fólico	30.46 mg
Azúcar	8.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	73.4 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	36.41 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	19.29 mcg
Zinc	- mg