Receta de pan tostado con hummus, aguacate y germen de 164.6 Kcal

Name: Pan tostado con hummus, aguacate y germen
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.28 g

🍞 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Preparación

Calentar o tostar el pan en cazuela o tostados
Untar el hummus de garbanzo o el aguacate
Agregar el germinado de alfalfa y jitomate
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pan tostado con hummus, aguacate y germen

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	20.2 mg
Potasio	366.2 mg
Calcio	59.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	276.44 mg
Carga Glicémica	8.02
Grasas poliinsaturadas	0.81 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	47.8 mg
Acido Fólico	78.9 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	149.72 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.23 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	48.14 mcg
Zinc	- mg