Papa con atún en airfryer de 181.2 Kcal

Name: Papa con atún en airfryer
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; atún en lata; jitomate; papa cocida; cebolla morada/blanca; yogurt griego

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Atún en lata

1/3 lata

Jitomate

1 pieza

Papa cocida

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Yogurt griego

Preparación

Precalentar la freidora a 200 °C. Lavar las papas y secarlas completamente para untar el aceite de oliva.
Coloque la papa en la freidora y ajuste el temporizador a 30 minutos para freír las papas hasta que estén crujientes.
En un bowl, mezclar el atún finamente picado, el tomate y la cebolla, añadir el yogur griego y sazonar con sal y pimienta.
Saque la papa, colóquela en un plato y corte la parte superior a lo largo. Abrir la papa e introducir la mezcla de atún. Corona con cebolla picada y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa con atún en airfryer

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	29.07 mg
Potasio	425.85 mg
Calcio	35.47 mg
Grasas monoinsaturadas	3.81 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	126.51 mg
Carga Glicémica	8.03
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	51.2 mg
Acido Fólico	23.3 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	133.65 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg