Papilla de arroz, lenteja y espinacas de 203 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
203 Kcal
🥑 Grasas:
3.9 g
🍞 Carbohidratos:
37.7 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/4 taza
1/2 taza
Caldo de verduras
Preparación
- En una ollita a fuego medio, cocina las lentejas con el arroz y el caldo tapados, durante 15 minutos o hasta que se suavicen.
- grega las espinacas y cocina 5 minutos más. Enfría.
- Lavar y desinfectar las espinacas
- Licúa toda la preparación hasta obtener una papilla tersa, si es necesario agrega un poco más de líquido.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de arroz, lenteja y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1035.1 mg |
| Calcio | 139.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.09 g |
| Hierro no hemático | 7.3 mg |
| Sodio | 96.8 mg |
| Carga Glicémica | 14.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.38 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 563.8 mg |
| Acido Fólico | 437.8 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 256.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.9 g |
| Carbohidratos | 37.7 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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