Ensalada mediterránea de 259 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 taza
3 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
5 piezas
1 paquete
Preparación
- Lava y corta la lechuga en trozos
- Rebana el pepino y los tomates cherry
- Corta el aguacate en cubos
- Mezcla la lechuga, el pepino, los tomates cherry y el aguacate en un bol
- Agrega el atún en lata y las aceitunas negras
- Sirve la ensalada sobre las galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.68 g |
| Ácido ascorbico | 49.97 mg |
| Potasio | 998.93 mg |
| Calcio | 104.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.45 g |
| Hierro no hemático | 2.69 mg |
| Sodio | 801.76 mg |
| Carga Glicémica | 2.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 484.52 mg |
| Acido Fólico | 225.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 155.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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