Papilla de manzana y zanahoria de 81 Kcal

Name: Papilla de manzana y zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; zanahoria cruda picada/rallada; chorrito de leche o agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

81 Kcal

🥑 Grasas:

0.4 g

🍞 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

0.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chorrito de leche o agua

Preparación

Lava y pela la zanahoria, luego corta en cubos. Lava, pela y remueve centro y semillas de la manzana.
Coce la zanahoria al vapor durante 10 minutos. Luego agrega la manzana (sin remover la zanahoria y cocina durante otros 10 minutos hasta que ambos estén suaves.
Agrega ambos a un procesador de alimentos. Puedes agregar un chorrito de leche o agua esterilizada para obtener una consistencia más cremosa.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de manzana y zanahoria

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	327.2 mg
Calcio	27.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.02 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	45.22 mg
Carga Glicémica	7.61
Grasas poliinsaturadas	0.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	539.8 mg
Acido Fólico	15.3 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	34.06 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.98 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.73 mg
Folato	15.34 mcg
Zinc	- mg