Lonche de panela de 188 Kcal

Name: Lonche de panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; aguacate; lechuga; jitomate; bolillo/birote sin migajón; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

13 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Jitomate

1 pieza

Bolillo/birote sin migajón

Queso panela

40.0 gramos

Preparación

Cortar el queso panela en rebanadas
Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
Colocar la crema sobre el bolillo/birote
Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
Servir el lonche de panela

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lonche de panela

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	786.16 mg
Calcio	333.17 mg
Grasas monoinsaturadas	2.7 g
Hierro no hemático	1.98 mg
Sodio	47.71 mg
Carga Glicémica	1.48
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	488.63 mg
Acido Fólico	220.91 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	79.8 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg