Lonche de panela de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
13 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
3 tazas
1 pieza
Bolillo/birote sin migajón
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
- Colocar la crema sobre el bolillo/birote
- Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
- Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
- Servir el lonche de panela
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 786.16 mg |
| Calcio | 333.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.7 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 47.71 mg |
| Carga Glicémica | 1.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.54 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 488.63 mg |
| Acido Fólico | 220.91 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 79.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 13 g |
| Proteinas | 9.6 g |
Quizás te pueda interesar
Canelones
Arrachera con puré de papa y pimientos
Tortita de papa
Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza
Torta de recalentado navideño
Pavo con puré de papa
Camarón envuelto en tocino
Ensalada verde con queso de cabra
Sopa de cebolla
Bruschetta de jitomate cherry con queso
Tamal saludable de acelga
Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra
Error message