Lonche de panela de 249 Kcal
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Lonche de panela de 249 Kcal

Lonche de panela de 249 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🥔 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el queso panela en rebanadas
  2. Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
  3. Colocar la crema sobre el bolillo/birote
  4. Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
  5. Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
  6. Servir el lonche de panela

Tabla nutricional para Lonche de panela

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 786.16 mg
Calcio 341.47 mg
Grasas monoinsaturadas 2.7 g
Hierro no hemático 2.18 mg
Sodio 160.41 mg
Carga Glicémica 10.82
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.54 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 488.63 mg
Acido Fólico 220.91 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 104.95 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 11.5 g

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