Receta de lonche de panela de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
13 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
3 tazas
1 pieza
Bolillo/birote sin migajón
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
- Colocar la crema sobre el bolillo/birote
- Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
- Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
- Servir el lonche de panela
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 786.16 mg |
| Calcio | 333.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.7 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 47.71 mg |
| Carga Glicémica | 1.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.54 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 488.63 mg |
| Acido Fólico | 220.91 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 79.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 13 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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