Lonche de panela de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
13 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
3 tazas
1 pieza
Bolillo/birote sin migajón
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
- Colocar la crema sobre el bolillo/birote
- Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
- Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
- Servir el lonche de panela
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 786.16 mg |
| Calcio | 333.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.7 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 47.71 mg |
| Carga Glicémica | 1.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.54 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 488.63 mg |
| Acido Fólico | 220.91 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 79.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 13 g |
| Proteinas | 9.6 g |
Quizás te pueda interesar
Quinoa con camarones salteados y verdura
Avena overnight con frutos rojos
Carlota de mango fit
Toast alto en proteína
Toast de camote con queso ricotta
Panela asada con ensalada
Tostada de jamón de pavo
Sándwich tostado de plátano con yogurt
Bowl de carne de res a la plancha con verduras
Tacos de panela con pico de gallo
Bowl tropical
Toast de espárragos con queso
Error message