Receta de lonche de panela de 249 Kcal

Name: Lonche de panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; aguacate; lechuga; jitomate; bolillo/birote sin migajón; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Cortar el queso panela en rebanadas
Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
Colocar la crema sobre el bolillo/birote
Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
Servir el lonche de panela

Tabla nutricional para Lonche de panela

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	786.16 mg
Calcio	341.47 mg
Grasas monoinsaturadas	2.7 g
Hierro no hemático	2.18 mg
Sodio	160.41 mg
Carga Glicémica	10.82
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	488.63 mg
Acido Fólico	220.91 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	104.95 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg