Lonche de panela de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
13 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
3 tazas
1 pieza
Bolillo/birote sin migajón
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Cortar el bolillo a lo largo y quitar el migajón
- Colocar la crema sobre el bolillo/birote
- Colocar las rebanadas de queso panela en el bolillo/birote
- Agregar el jitomate, lechuga y aguacate
- Servir el lonche de panela
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 786.16 mg |
| Calcio | 333.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.7 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 47.71 mg |
| Carga Glicémica | 1.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.54 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 488.63 mg |
| Acido Fólico | 220.91 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 79.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 13 g |
| Proteinas | 9.6 g |
Quizás te pueda interesar
Lunch box
Ceviche de Pescado con Jamaica, Jícama y Jengibre
Aguachile cremoso de panela
Smashed jalapeño tacos
Quesadillas de atún tipo marlin
Sopes fit
Ramen de Pollo Receta Fácil
Pescado con ensalada de col
Kung Pao saludable
Air fryer hashbrowns
Rollos de pavo rellenos de ensalada de huevo
Fideos chinos con pollo
Error message