Huevos en canasta con queso y espinacas de 252 Kcal
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Huevos en canasta con queso y espinacas de 252 Kcal

Huevos en canasta con queso y espinacas de 252 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🥔 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal y pimienta

Preparación

  1. Con ayuda de una cuchara aplasta el centro del pan y coloca el huevo ahí.
  2. Agrega sal y pimienta, queso y espinacas encima.
  3. En un hornito o airfryer coloca el pan por aproximadamente 3 a 5 minutos, hasta que se cocine el huevo y el queso se derrita.
  4. Acompaña con aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Huevos en canasta con queso y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 985.34 mg
Calcio 163.46 mg
Grasas monoinsaturadas 2.5 g
Hierro no hemático 4.66 mg
Sodio 305.9 mg
Carga Glicémica 7.46
Grasas poliinsaturadas 1.67 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.42 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 643.12 mg
Acido Fólico 302.44 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 212.99 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 20.9 g

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