Receta de sándwich de panela de 221 Kcal

Name: Sándwich de panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; lechuga; pan integral; mayonesa; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Cortar el queso panela en rebanadas
Cortar la lechuga, el jitomate y la cebolla en rebanadas
Untar mayonesa en una rebanada de pan
Colocar una rebanada de queso panela en la rebanada de pan
Agregar las rebanadas de lechuga, jitomate y cebolla
Cubrir con otra rebanada de pan
Servir

Tabla nutricional para Sándwich de panela

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	745.68 mg
Calcio	365.21 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	3.42 mg
Sodio	195.61 mg
Carga Glicémica	8.28
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	469.91 mg
Acido Fólico	229.95 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	147.35 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	2.34 mg
Folato	213.58 mcg
Zinc	- mg