Sándwich de panela de 221 Kcal
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Sándwich de panela de 221 Kcal

Sándwich de panela de 221 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🥔 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el queso panela en rebanadas
  2. Cortar la lechuga, el jitomate y la cebolla en rebanadas
  3. Untar mayonesa en una rebanada de pan
  4. Colocar una rebanada de queso panela en la rebanada de pan
  5. Agregar las rebanadas de lechuga, jitomate y cebolla
  6. Cubrir con otra rebanada de pan
  7. Servir

Tabla nutricional para Sándwich de panela

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 745.68 mg
Calcio 365.21 mg
Grasas monoinsaturadas 2.74 g
Hierro no hemático 3.42 mg
Sodio 195.61 mg
Carga Glicémica 8.28
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 469.91 mg
Acido Fólico 229.95 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 147.35 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.34 mg
Folato 213.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 11.8 g

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