Receta de sándwich de panela de 221 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
3 tazas
1 pieza
1 cucharadita
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Cortar la lechuga, el jitomate y la cebolla en rebanadas
- Untar mayonesa en una rebanada de pan
- Colocar una rebanada de queso panela en la rebanada de pan
- Agregar las rebanadas de lechuga, jitomate y cebolla
- Cubrir con otra rebanada de pan
- Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 745.68 mg |
| Calcio | 365.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.74 g |
| Hierro no hemático | 3.42 mg |
| Sodio | 195.61 mg |
| Carga Glicémica | 8.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 469.91 mg |
| Acido Fólico | 229.95 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 147.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 2.34 mg |
| Folato | 213.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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