Papilla de quinoa, arroz y pera de 181 Kcal
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Papilla de quinoa, arroz y pera de 181 Kcal

Papilla de quinoa, arroz y pera de 181 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

1.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

4.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer el arroz y la quinoa por separado.
  2. Lavar y picar la pera.
  3. Licuar o procesar todos todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir.

Tabla nutricional para Papilla de quinoa, arroz y pera

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 101.2 mg
Calcio 18.1 mg
Grasas monoinsaturadas 0.37 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 1.71 mg
Carga Glicémica 20.04
Grasas poliinsaturadas 0.71 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.18 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.5 mg
Acido Fólico 31.8 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 28.77 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.4 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 4.2 g

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