Papilla de zanahoria y quinoa cocida. de 137 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
137 Kcal
🥑 Grasas:
5 g
🍞 Carbohidratos:
18.2 g
🍗 Proteínas:
3.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
20.0 gramos
Agua
Preparación
- Lavar la quinoa en un colador bajo el chorro de agua, restregando las semillas durante 2 minutos, después proceder a cocer con el doble de cantidad de agua en relación a la quinoa.
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la zanahoria
- Licuar o procesar la quinoa cocida junto con la zanahoria cocida y la leche de coco hasta lograr consistencia de papilla. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de zanahoria y quinoa cocida.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 233.8 mg |
| Calcio | 30.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.63 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 109.06 mg |
| Carga Glicémica | 9.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.37 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 534.4 mg |
| Acido Fólico | 12.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 22.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5 g |
| Carbohidratos | 18.2 g |
| Proteinas | 3.6 g |
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