Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal
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Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal

Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

492 Kcal

🥑 Grasas:

27.4 g

🍞 Carbohidratos:

48.7 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Harina integral
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Aceite de aguacate
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer el jitomate y la cebolla. Licuar
  2. Lavar y desinfectar las espinacas.
  3. Lavar y rebanar la calabacita
  4. En un sartén dorar con aceite el arroz. Agregar la salsa y dejar cocer junto con la espinaca.
  5. Batir el huevo.
  6. Rellenar tipo sandwiche la calabacita con queso fresco , cubrir de harina, pasar por huevo y cocinar con aceite en un sartén las tortitas.
  7. Servir el arroz con tortitas de calabacita y aguacate pelado con ajonjolí

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortita de calabacita con arroz rojo

Micronutrientes
Fibra 11.07 g
Ácido ascorbico 67.97 mg
Potasio 1495.94 mg
Calcio 485.37 mg
Grasas monoinsaturadas 7.98 g
Hierro no hemático 7.47 mg
Sodio 177.02 mg
Carga Glicémica 16.6
Grasas poliinsaturadas 5.04 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 3.8 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 733.22 mg
Acido Fólico 358.04 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 395.91 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 27.4 g
Carbohidratos 48.7 g
Proteinas 25.2 g

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