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Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal

Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal

492 Kcal

🔥 Calorías

27.4 g

🥑 Grasas

48.7 g

🥔 Carbohidratos

25.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Ajonjolí
Coqui
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Queso fresco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso fresco ranchero
Covadonga
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de aguacate
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de aguacate
Avocare
Comprar
Harina integral
2 , 1/2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Harina de trigo integral
Tres estrellas
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Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Calabacita
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
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Arroz cocido
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Agua
A tu gusto

Preparación

1. Lavar, picar y cocer el jitomate y la cebolla. Licuar

2. Lavar y desinfectar las espinacas.

3. Lavar y rebanar la calabacita

4. En un sartén dorar con aceite el arroz. Agregar la salsa y dejar cocer junto con la espinaca.

5. Batir el huevo.

6. Rellenar tipo sandwiche la calabacita con queso fresco , cubrir de harina, pasar por huevo y cocinar con aceite en un sartén las tortitas.

7. Servir el arroz con tortitas de calabacita y aguacate pelado con ajonjolí

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortita de calabacita con arroz rojo

Micronutrientes
Fibra 11.07 g
Ácido ascorbico 67.97 mg
Potasio 1495.94 mg
Calcio 485.37 mg
Grasas monoinsaturadas 7.98 g
Hierro no hemático 7.47 mg
Sodio 177.02 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 5.04 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 3.8 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 733.22 mg
Acido Fólico 358.04 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 395.91 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 27.4 g
Carbohidratos 48.7 g
Proteinas 25.2 g

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