Tortita de calabacita con arroz rojo
Guardar receta en favoritos
492 Kcal
🔥 Calorías
27.4 g
🥑 Grasas
48.7 g
🥔 Carbohidratos
25.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
40.0 gramos
1 cucharadita
2 , 1/2 cucharadas
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
1/4 taza
Libre
Preparación
1. Lavar, picar y cocer el jitomate y la cebolla. Licuar
2. Lavar y desinfectar las espinacas.
3. Lavar y rebanar la calabacita
4. En un sartén dorar con aceite el arroz. Agregar la salsa y dejar cocer junto con la espinaca.
5. Batir el huevo.
6. Rellenar tipo sandwiche la calabacita con queso fresco , cubrir de harina, pasar por huevo y cocinar con aceite en un sartén las tortitas.
7. Servir el arroz con tortitas de calabacita y aguacate pelado con ajonjolí
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortita de calabacita con arroz rojo
Micronutrientes
Fibra
11.07 g
Ácido ascorbico
67.97 mg
Potasio
1495.94 mg
Calcio
485.37 mg
Grasas monoinsaturadas
7.98 g
Hierro no hemático
7.47 mg
Sodio
177.02 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
5.04 g
Selenio
17.5 mg
Grasas saturadas
3.8 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
733.22 mg
Acido Fólico
358.04 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
0.92 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
395.91 mg
Vitamina B6
0.41 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.24 mg
Riboflavina
0.35 mg
Niacina
2.28 mg
Folato
250.28 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
27.4 g
Carbohidratos
48.7 g
Proteinas
25.2 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada de panela y frutos
Brochetas de pescado y fruta
Ensalada de salmón fresco
Ensalada de sandía y queso fresco
Ensalada de tofu
Ensalada dulce de pollo a la plancha
Ensalada de surimi
Ensalada de cottage
Ensalada de requesón
Ensalada de atún
Ensalada de higos y queso de cabra
Chuleta de cerdo en salsa de naranja
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
