Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal
Buscar
Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal

Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

492 Kcal

🥑 Grasas:

27.4 g

🥔 Carbohidratos:

48.7 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza
Agua

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer el jitomate y la cebolla. Licuar
  2. Lavar y desinfectar las espinacas.
  3. Lavar y rebanar la calabacita
  4. En un sartén dorar con aceite el arroz. Agregar la salsa y dejar cocer junto con la espinaca.
  5. Batir el huevo.
  6. Rellenar tipo sandwiche la calabacita con queso fresco , cubrir de harina, pasar por huevo y cocinar con aceite en un sartén las tortitas.
  7. Servir el arroz con tortitas de calabacita y aguacate pelado con ajonjolí

Tabla nutricional para Tortita de calabacita con arroz rojo

Micronutrientes
Fibra 11.07 g
Ácido ascorbico 67.97 mg
Potasio 1495.94 mg
Calcio 485.37 mg
Grasas monoinsaturadas 7.98 g
Hierro no hemático 7.47 mg
Sodio 177.02 mg
Carga Glicémica 16.6
Grasas poliinsaturadas 5.04 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 3.8 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 733.22 mg
Acido Fólico 358.04 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 395.91 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 27.4 g
Carbohidratos 48.7 g
Proteinas 25.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Frijoles con huevo y arroz

Frijoles con huevo y arroz

save recipe Pollo con arroz y frijoles

Pollo con arroz y frijoles

save recipe Avena sabor pastel de zanahoria

Avena sabor pastel de zanahoria

save recipe Pollo con arroz, frijoles y ensalada

Pollo con arroz, frijoles y ensalada

save recipe Hamburguesa griega en pan pita

Hamburguesa griega en pan pita

save recipe Smoothie de espinaca y piña

Smoothie de espinaca y piña

save recipe Tacos de bistec con vegetales

Tacos de bistec con vegetales

save recipe Smoothie con espinaca, plátano y chía

Smoothie con espinaca, plátano y chía

save recipe Smoothie de manzana y betabel

Smoothie de manzana y betabel

save recipe Sopa de papa con queso

Sopa de papa con queso

save recipe Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

save recipe Smoothie de moras con espinaca

Smoothie de moras con espinaca

Error message