

Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal
492 Kcal
🔥 Calorías
27.4 g
🥑 Grasas
48.7 g
🥔 Carbohidratos
25.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas

Marca y producto sugerido
Ajonjolí
Coqui
Queso fresco
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso fresco ranchero
Covadonga
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Aceite de aguacate
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de aguacate
Avocare
Harina integral
2 , 1/2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Harina de trigo integral
Tres estrellas
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Calabacita
1 pieza

Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
Arroz cocido
1/4 taza

Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Aguacate
1/3 pieza
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Agua
A tu gusto
Preparación
1. Lavar, picar y cocer el jitomate y la cebolla. Licuar
2. Lavar y desinfectar las espinacas.
3. Lavar y rebanar la calabacita
4. En un sartén dorar con aceite el arroz. Agregar la salsa y dejar cocer junto con la espinaca.
5. Batir el huevo.
6. Rellenar tipo sandwiche la calabacita con queso fresco , cubrir de harina, pasar por huevo y cocinar con aceite en un sartén las tortitas.
7. Servir el arroz con tortitas de calabacita y aguacate pelado con ajonjolí
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortita de calabacita con arroz rojo
Micronutrientes | |
Fibra | 11.07 g |
Ácido ascorbico | 67.97 mg |
Potasio | 1495.94 mg |
Calcio | 485.37 mg |
Grasas monoinsaturadas | 7.98 g |
Hierro no hemático | 7.47 mg |
Sodio | 177.02 mg |
Carga Glicémica | 29.8 |
Grasas poliinsaturadas | 5.04 g |
Selenio | 17.5 mg |
Grasas saturadas | 3.8 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 733.22 mg |
Acido Fólico | 358.04 mg |
Azúcar | 0.4 g |
Hierro Hemínico | 0.92 mg |
Índice Glicémico | 64 |
Fósforo | 395.91 mg |
Vitamina B6 | 0.41 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.24 mg |
Riboflavina | 0.35 mg |
Niacina | 2.28 mg |
Folato | 250.28 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 27.4 g |
Carbohidratos | 48.7 g |
Proteinas | 25.2 g |