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Wraps de frijol, res y arroz

Wraps de frijol, res y arroz

391.2 Kcal

🔥 Calorías

11.7 g

🥑 Grasas

53.5 g

🥔 Carbohidratos

18.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

30.0 gramos

1/4 taza

Preparación

1. Cocer la carne molida al vapor.

2. Cocer los frijoles .

3. Lavar y picar fino el pimiento y la cebolla.

4. Cocer el arroz al vapor.

5. En un sartén con aceite, guisar el arroz junto con la carne y las verduras durante 4 min y agregar al final los frijoles cocidos.

6. Rellenar las tortilla de harina, formando burritos y calentar a la plancha. Servir

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Wraps de frijol, res y arroz

Micronutrientes

Fibra

10.1 g

Ácido ascorbico

87.7 mg

Potasio

636.65 mg

Calcio

50.15 mg

Grasas monoinsaturadas

6.0776 g

Hierro no hemático

3.628 mg

Sodio

194.58 mg

Carga Glicémica

38.6

Grasas poliinsaturadas

1.2264 g

Selenio

6.7 mg

Grasas saturadas

3.8921 g

Colesterol

19.5 mg

Vitamina A

107.06 mg

Acido Fólico

183.44 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

107

Fósforo

180.25 mg

Vitamina B6

0.2784 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.0552 mg

Riboflavina

0.075 mg

Niacina

0.8012 mg

Folato

12.0478 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.7 g

Carbohidratos

53.5 g

Proteinas

18.6 g

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