Receta de wraps de frijol, res y arroz de 391.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
391.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
53.5 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la carne molida al vapor.
- Cocer los frijoles .
- Lavar y picar fino el pimiento y la cebolla.
- Cocer el arroz al vapor.
- En un sartén con aceite, guisar el arroz junto con la carne y las verduras durante 4 min y agregar al final los frijoles cocidos.
- Rellenar las tortilla de harina, formando burritos y calentar a la plancha. Servir
Tabla nutricional para Wraps de frijol, res y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 87.7 mg |
| Potasio | 636.65 mg |
| Calcio | 50.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.08 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 194.58 mg |
| Carga Glicémica | 20.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 6.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.89 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 107.06 mg |
| Acido Fólico | 183.44 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 180.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 12.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 53.5 g |
| Proteinas | 18.6 g |
Preguntas frecuentes
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