Receta de pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.76 g
🍞 Carbohidratos:
19.4 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega los chícharos y el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).
- Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina tapado durante 8 minutos, luego voltea y continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro.
- Sirve el arroz acompañado del pollo.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 5.7 mg |
| Potasio | 180.15 mg |
| Calcio | 10.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.83 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 21.3 mg |
| Carga Glicémica | 11.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 18.4 mg |
| Acido Fólico | 52.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 115.71 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.76 g |
| Carbohidratos | 19.4 g |
| Proteinas | 10.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Sándwich de jamón con licuado de plátano
Avena overnight con yogurt natural, ricotta, zarzamora y chía
Capirotada de leche con piloncillo, queso fresco y pasitas
Pan integral tostado con queso ricotta, fresa y miel, con vaso de leche
Quesadillas de queso oaxaca con licuado de mango y miel
Wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini
Queso panela asado con tortillas de maíz y bowl de melón con yogurt y miel
Huevos a la mexicana con tortillas de harina y chocolate caliente
Salmón a la plancha con camote al horno y bowl de yogurt griego con zarzamora y miel
Chuleta de cerdo a la plancha con papas cambray y gelatina de leche con durazno
Pan de masa madre con queso fresco y ate de guayaba, con licuado de papaya
Crema de calabacita con almendra y croissant gratinado con queso mozzarella
