Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal
Buscar
Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal

Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.76 g

🥔 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega los chícharos y el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).
  2. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina tapado durante 8 minutos, luego voltea y continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro.
  3. Sirve el arroz acompañado del pollo.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 180.15 mg
Calcio 10.65 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 21.3 mg
Carga Glicémica 11.44
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 18.4 mg
Acido Fólico 52.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 115.71 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.76 g
Carbohidratos 19.4 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pimientos con frijol cocido

Ensalada de pimientos con frijol cocido

save recipe Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

save recipe Huevo con calabacita y papa

Huevo con calabacita y papa

save recipe Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

save recipe Sopa de nopales con chile guajillo

Sopa de nopales con chile guajillo

save recipe Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

save recipe Ensalada de pollo con mango

Ensalada de pollo con mango

save recipe Calabacitas con queso panela con salmas

Calabacitas con queso panela con salmas

save recipe Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

save recipe Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

save recipe Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

save recipe Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

Error message