Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal
Buscar
Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal

Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.76 g

🍞 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega los chícharos y el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).
  2. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina tapado durante 8 minutos, luego voltea y continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro.
  3. Sirve el arroz acompañado del pollo.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 180.15 mg
Calcio 10.65 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 21.3 mg
Carga Glicémica 11.44
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 18.4 mg
Acido Fólico 52.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 115.71 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.76 g
Carbohidratos 19.4 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Taquitos de frijol con guacamole

Taquitos de frijol con guacamole

save recipe Smoothie de frutas con chía

Smoothie de frutas con chía

save recipe Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas

Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas

save recipe Ensalada de garbanzo con arroz

Ensalada de garbanzo con arroz

save recipe Ensalada de arroz y frijoles

Ensalada de arroz y frijoles

save recipe Sopa con pollo, garbanzos, aguacate y verduras

Sopa con pollo, garbanzos, aguacate y verduras

save recipe Sardinas con jitomate y guacamole

Sardinas con jitomate y guacamole

save recipe Avena con zarzamora y almendras

Avena con zarzamora y almendras

save recipe Panela asada con nopales acompañada con frijoles

Panela asada con nopales acompañada con frijoles

save recipe Smoothie de frutas con amaranto natural

Smoothie de frutas con amaranto natural

save recipe Huevo estrellado con frijoles

Huevo estrellado con frijoles

save recipe Calabacitas con queso panela

Calabacitas con queso panela

Error message