Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal
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Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal

Pechuga de pollo con arroz de 172.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.76 g

🥔 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

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1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega los chícharos y el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).
  2. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina tapado durante 8 minutos, luego voltea y continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro.
  3. Sirve el arroz acompañado del pollo.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 180.15 mg
Calcio 10.65 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 21.3 mg
Carga Glicémica 11.44
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 18.4 mg
Acido Fólico 52.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 115.71 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.76 g
Carbohidratos 19.4 g
Proteinas 10.2 g

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