Receta de pechuga de pollo con arroz y brócoli de 164.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
164.2 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
17.9 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite de oliva cocinar la pechuga de pollo en filete y agregar las hierbas y una pizca de sal para condimentar.
- En una vaporera cocina el brócoli o puede hacerse en una olla con muy poquita agua solo para que cubra el fondo y tapar, dejar el brócoli unos minutos hasta que esté tierno.
- Sirve el pollo y acompaña con arroz cocido y brócoli.
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz y brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 340.65 mg |
| Calcio | 41.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.84 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 58.22 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 129.8 mg |
| Acido Fólico | 73.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 137.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 17.9 g |
| Proteinas | 10.8 g |
Preguntas frecuentes
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