Pechuga de pollo con arroz y brócoli de 164.2 Kcal
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Pechuga de pollo con arroz y brócoli de 164.2 Kcal

Pechuga de pollo con arroz y brócoli de 164.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite de oliva cocinar la pechuga de pollo en filete y agregar las hierbas y una pizca de sal para condimentar.
  2. En una vaporera cocina el brócoli o puede hacerse en una olla con muy poquita agua solo para que cubra el fondo y tapar, dejar el brócoli unos minutos hasta que esté tierno.
  3. Sirve el pollo y acompaña con arroz cocido y brócoli.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 340.65 mg
Calcio 41.85 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 58.22 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 129.8 mg
Acido Fólico 73.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 137.75 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 17.9 g
Proteinas 10.8 g

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