Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal
Buscar
Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal

Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

96 Kcal

🥑 Grasas:

0.7 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal
Limón

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).
  2. Cocina el pescado en una vaporera durante 10-15 minutos, dependiendo del grosor del filete. Coloca unas rodajas de limón en el agua para que el pescado se impregne ligeramente.
  3. Sirve el pescado, sazona con sal y unas gotas de limón.
  4. Acompaña el pescado con arroz.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz

Micronutrientes
Fibra 0.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio - mg
Calcio 6.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 10 mg
Carga Glicémica 8.51
Grasas poliinsaturadas 0.03 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 20.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.7 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sandwich de jamón con fresas

Sandwich de jamón con fresas

save recipe Lonche de panela

Lonche de panela

save recipe Huevos revueltos con hongo portobello

Huevos revueltos con hongo portobello

save recipe Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

save recipe Sándwich de panela

Sándwich de panela

save recipe Smoothie Choco-Banana

Smoothie Choco-Banana

save recipe Toast de crema de cacahuate y chocolate

Toast de crema de cacahuate y chocolate

save recipe Tacos de carne molida con aguacate

Tacos de carne molida con aguacate

save recipe Sopa de fideos con panela

Sopa de fideos con panela

save recipe Pizza de champiñones y espinaca

Pizza de champiñones y espinaca

save recipe Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate

Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate

save recipe Smoothie de moras

Smoothie de moras

Error message