Receta de pescado con aguacate de 134.2 Kcal

Name: Pescado con aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; pescado blanco; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

134.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

2.5 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un sartén previamente caliente agregar un poco de aceite de oliva extra virgen , poner el filete de pescado hasta que este bien cocido de un lado y voltear para que termine su cocción. Cuidar que no tenga espinas. Cortar en trocitos.
Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré o puedes cortar en trocitos de acuerdo a la consistencia que este comiendo tú bebé.
Servir en un plato por separado.
Ofrecer a tu bebé
¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Pescado con aguacate

Micronutrientes
Fibra	1.5 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	193.83 mg
Calcio	8.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.05 g
Hierro no hemático	0.39 mg
Sodio	13.8 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	38.72 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	12.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg