Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal
Buscar
Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal

Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

34.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Salpimentar el filete de pescado.
  2. En un sartén agregar aceite de oliva y poner el pescado a dorar, cuando este listo de un lado voltear.
  3. En la licuadora agregar 2 ramitas de cilantro lavado y desinfectado, un pedazo pequeño de cebolla, un diente de ajo + 2 cucharadas de yogurt griego, un poco de agua, licuar todos los ingredientes.
  4. En un sartén precalentado agregar la mezcla y cocinar a fuego bajo por 3 minutos hasta tener una consistencia espesa, agregar una pizca de sal.
  5. Servir sobre el pescado.
  6. Poner a cocer las papas en una olla honda con suficiente agua durante 15 minutos escurrir y reservar.
  7. Acompañar el pescado.

Tabla nutricional para Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 90.35 mg
Calcio 25.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.67 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 65.4 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 12 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 52.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 26.1 g
Proteinas 34.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón a la mexicana

Salmón a la mexicana

save recipe Pescado con vinagreta de apio

Pescado con vinagreta de apio

save recipe Salmón en salsa teriyaki

Salmón en salsa teriyaki

save recipe Pechugas rellenas de guacamole

Pechugas rellenas de guacamole

save recipe Milanesa de res con guacamole

Milanesa de res con guacamole

save recipe Ensalada de coditos

Ensalada de coditos

save recipe Brocheta de pescado

Brocheta de pescado

save recipe Rollitos de carne con verdura

Rollitos de carne con verdura

save recipe Tostadas de ejote con atún

Tostadas de ejote con atún

save recipe Ensalada de quinoa y panela

Ensalada de quinoa y panela

save recipe Salmón empanizado con amaranto

Salmón empanizado con amaranto

save recipe Ensalada de camote y col rizada

Ensalada de camote y col rizada

Error message