Tostadas de ejote con atún de 180 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
180 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
2 piezas
1/2 taza
2 cucharadas
Laurel
Preparación
- Cocer ejote
- Mezclar ejote, atún y guacamole
- Condimentar con laurel
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de ejote con atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 263.84 mg |
| Calcio | 33.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 115.11 mg |
| Carga Glicémica | 12.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.86 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 27.6 mg |
| Acido Fólico | 20.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 78.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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