Receta de tostadas de ejote con atún de 183.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer ejote
- Mezclar ejote, atún y guacamole
- Condimentar con laurel
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tostadas de ejote con atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 263.84 mg |
| Calcio | 34.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 128.01 mg |
| Carga Glicémica | 12.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.12 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 23.86 mg |
| Acido Fólico | 21.27 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 96.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
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