Receta de tostadas de ejote con atún de 183.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer ejote
- Mezclar ejote, atún y guacamole
- Condimentar con laurel
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tostadas de ejote con atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 263.84 mg |
| Calcio | 34.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 128.01 mg |
| Carga Glicémica | 12.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.12 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 23.86 mg |
| Acido Fólico | 21.27 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 96.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Chilaquiles verdes con pollo y huevo, acompañ…
Cecina de res asada con frijoles de la olla, n…
Bowl de quinoa con pollo, queso panela, lentej…
Ensalada de vegetales verdes con pollo, queso…
Wrap de bistec con pimientos y aguacate, con l…
Tilapia encostrada en ajonjolí con arroz, ensa…
Bistec a la mexicana con frijoles, tortillas y…
Tacos de lengua de res con salsa verde, frijol…
Papa al horno rellena de frijoles con queso ma…
Ensalada de lenteja con queso feta, pan de mas…
Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl…
Chiles poblanos rellenos de picadillo de pavo…
