Receta de tostadas de ejote con atún de 183.6 Kcal

Name: Tostadas de ejote con atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; tostadas horneadas; ejote cocido; guacamole; laurel

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Laurel

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Preparación

Cocer ejote
Mezclar ejote, atún y guacamole
Condimentar con laurel
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de ejote con atún

Micronutrientes
Fibra	4.17 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	263.84 mg
Calcio	34.05 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	128.01 mg
Carga Glicémica	12.35
Grasas poliinsaturadas	1.12 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.3 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	23.86 mg
Acido Fólico	21.27 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	96.79 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg