Ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal
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Ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal

Ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🥔 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Picar cebolla finamente y cocer junto con quinoa como indica el empaque
  2. Picar jitomate, aguacate y queso panela
  3. Mezclar ingredientes
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y panela

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 314.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.83 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 15.81 mg
Carga Glicémica 7.41
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 92.22 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 11.1 g

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