Receta de ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal

Name: Ensalada de quinoa y panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; aguacate; cebolla morada/blanca; quinoa cruda; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Picar cebolla finamente y cocer junto con quinoa como indica el empaque
Picar jitomate, aguacate y queso panela
Mezclar ingredientes
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y panela

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	540.58 mg
Calcio	314.58 mg
Grasas monoinsaturadas	0.83 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	15.81 mg
Carga Glicémica	7.41
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	92.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	62.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg