Receta de ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
25.5 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar cebolla finamente y cocer junto con quinoa como indica el empaque
- Picar jitomate, aguacate y queso panela
- Mezclar ingredientes
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 314.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 15.81 mg |
| Carga Glicémica | 7.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 92.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 25.5 g |
| Proteinas | 11.1 g |
Preguntas frecuentes
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