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Ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal

Ensalada de quinoa y panela de 225 Kcal

225 Kcal

🔥 Calorías

9.6 g

🥑 Grasas

25.5 g

🥔 Carbohidratos

11.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Quinoa cocida
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar

Preparación

1. Picar cebolla finamente y cocer junto con quinoa como indica el empaque

2. Picar jitomate, aguacate y queso panela

3. Mezclar ingredientes

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y panela

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 314.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.83 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 15.81 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 92.22 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 11.1 g

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