Receta de milanesa de res con guacamole de 236.32 Kcal

Name: Milanesa de res con guacamole
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; clara de huevo; avena en hojuela cruda; bistec de ternera; guacamole; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.98 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Bistec de ternera

35.0 gramos Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Limón

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Preparación

Batir claras y barnizar la carne
Empanizar con avena y hornear 20 minutos, volteando para que se dore de ambos lados.
Acompañar con guacamole y vegetales
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Milanesa de res con guacamole

Micronutrientes
Fibra	4.77 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	982.72 mg
Calcio	139.32 mg
Grasas monoinsaturadas	2.35 g
Hierro no hemático	4.1 mg
Sodio	238.44 mg
Carga Glicémica	9.12
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	1.48 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	169.72 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg