Ensalada de camote y col rizada de 362.2 Kcal
Buscar
Ensalada de camote y col rizada de 362.2 Kcal

Ensalada de camote y col rizada de 362.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.44 g

🍞 Carbohidratos:

40.5 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza mediana buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Hierbas finas
Mostaza
Vinagre balsámico

Preparación

  1. Cocina el camote en una olla con agua hirviendo durante 15-20 minutos o hasta que esté suave. Pártelo en cubos.
  2. Parte el champiñón en rebanadas y mézclalo en un plato hondo con la col rizada.
  3. Prepara la vinagreta mezclando el aceite oliva, con 1/2 cucharadita de mostaza y 1/2 cucharadita de vinagre balsámico, puedes agregar hierbas finas (opcional). Viértelo encima de las verduras.
  4. Agrega el camote y el queso de cabra encima de las verduras.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de camote y col rizada

Micronutrientes
Fibra 26.31 g
Ácido ascorbico 91.6 mg
Potasio 1113.95 mg
Calcio 391.14 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 93.12 mg
Carga Glicémica 1.07
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 242.1 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar 10.68 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 163.67 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 28.47 mg
Tiamina 504.11 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 6.03 mg
Folato 88.58 mcg
Zinc 0.36 mg
Macronutrientes
Lípidos 15.44 g
Carbohidratos 40.5 g
Proteinas 14.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hígado encebollado

Hígado encebollado

save recipe Huevo acompañado de avena

Huevo acompañado de avena

save recipe Yogurt con fruta

Yogurt con fruta

save recipe Molletes salados

Molletes salados

save recipe Sándwich de espinacas y champiñones

Sándwich de espinacas y champiñones

save recipe Galletas de animalitos con yogurt

Galletas de animalitos con yogurt

save recipe Arroz con pollo y verduras

Arroz con pollo y verduras

save recipe Pollo con papas

Pollo con papas

save recipe Arroz con leche

Arroz con leche

save recipe Arroz integral con pollo y verduras

Arroz integral con pollo y verduras

save recipe Berry oats

Berry oats

save recipe Tacos de soya

Tacos de soya

Error message