Ensalada de camote y col rizada de 228.2 Kcal
Buscar
Ensalada de camote y col rizada de 228.2 Kcal

Ensalada de camote y col rizada de 228.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.44 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Hierbas finas
Mostaza
Vinagre balsámico

Preparación

  1. Cocina el camote en una olla con agua hirviendo durante 15-20 minutos o hasta que esté suave. Pártelo en cubos.
  2. Parte el champiñón en rebanadas y mézclalo en un plato hondo con la col rizada.
  3. Prepara la vinagreta mezclando el aceite oliva, con 1/2 cucharadita de mostaza y 1/2 cucharadita de vinagre balsámico, puedes agregar hierbas finas (opcional). Viértelo encima de las verduras.
  4. Agrega el camote y el queso de cabra encima de las verduras.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de camote y col rizada

Micronutrientes
Fibra 3.85 g
Ácido ascorbico 68.69 mg
Potasio 577.55 mg
Calcio 344.34 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 31.02 mg
Carga Glicémica 10.14
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 11.57 mg
Grasas saturadas 1.87 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 1422.05 mg
Acido Fólico 22.5 mg
Azúcar 1.03 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 130.06 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 28.47 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.44 mg
Niacina 3.69 mg
Folato 88.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.44 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 13.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de ensalada de pollo con verdura

Tostadas de ensalada de pollo con verdura

save recipe Bowl res con arroz y nopales

Bowl res con arroz y nopales

save recipe Ceviche de atún con piña

Ceviche de atún con piña

save recipe Pizzas de berenjena con queso mozzarella

Pizzas de berenjena con queso mozzarella

save recipe Salmón al limón con espinacas y arroz

Salmón al limón con espinacas y arroz

save recipe Taquito de arrachera con guacamole, nopal y jitomate

Taquito de arrachera con guacamole, nopal y jitomate

save recipe Arrachera con brócoli y aceitunas

Arrachera con brócoli y aceitunas

save recipe Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

save recipe Pollo con arroz y vegetales verdes

Pollo con arroz y vegetales verdes

save recipe Yogurt con manzana

Yogurt con manzana

save recipe Yogurt con manzana, almendra y granola

Yogurt con manzana, almendra y granola

save recipe Sandwich pollo, espinacas, pepino

Sandwich pollo, espinacas, pepino

Error message