Ensalada de camote y col rizada de 362.2 Kcal
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Ensalada de camote y col rizada de 362.2 Kcal

Ensalada de camote y col rizada de 362.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.44 g

🍞 Carbohidratos:

40.5 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Col rizada
1 taza buy ingredient
Camote
1 pieza mediana buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Queso fresco de cabra
30.0 gramos buy ingredient
Hierbas finas
buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Vinagre balsámico
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Preparación

  1. Cocina el camote en una olla con agua hirviendo durante 15-20 minutos o hasta que esté suave. Pártelo en cubos.
  2. Parte el champiñón en rebanadas y mézclalo en un plato hondo con la col rizada.
  3. Prepara la vinagreta mezclando el aceite oliva, con 1/2 cucharadita de mostaza y 1/2 cucharadita de vinagre balsámico, puedes agregar hierbas finas (opcional). Viértelo encima de las verduras.
  4. Agrega el camote y el queso de cabra encima de las verduras.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de camote y col rizada

Micronutrientes
Fibra 26.31 g
Ácido ascorbico 91.6 mg
Potasio 1113.95 mg
Calcio 391.14 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 93.12 mg
Carga Glicémica 1.07
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 242.1 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar 10.68 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 163.67 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 28.47 mg
Tiamina 504.11 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 6.03 mg
Folato 88.58 mcg
Zinc 0.36 mg
Macronutrientes
Lípidos 15.44 g
Carbohidratos 40.5 g
Proteinas 14.8 g

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