Receta de pierna de pierna de pollo sin piel al chipotle con champiñones de 221 Kcal
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Receta de pierna de pierna de pollo sin piel al chipotle con champiñones de 221 Kcal

Receta de pierna de pierna de pollo sin piel al chipotle con champiñones de 221 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

9.86 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal al gusto
Pimienta al gusto
2-3 chiles chipotles al gusto

Preparación

  1. Corta la pierna de pollo sin piel en trozos o fajitas
  2. Salpimienta el pollo al gusto
  3. En una sartén, asa el pollo hasta que esté dorado
  4. Agrega los champiñones crudos y cocina hasta que se ablanden
  5. En la licuadora, agrega la crema, el queso crema y los chiles chipotles
  6. Incorpora la mezcla al pollo y deja que se combinen todos los sabores
  7. Sirve el pollo al chipotle acompañado de tu porción de arroz
  8. Arroz:
  9. En un colador lava el arroz, hasta que el agua este transparente
  10. En una olla, agrega suficiente agua y deja que hierva
  11. Cuando esté hirviendo, agrega el arroz con un poco de sal y tapa durante unos 15 minutos.
  12. Destapa y deja que el líquido se evapore. Revisa que el arroz esté blando.

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel al chipotle con champiñones

Micronutrientes
Fibra 1 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 421.67 mg
Calcio 19.67 mg
Grasas monoinsaturadas 1.84 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 80.85 mg
Carga Glicémica 9.1
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 5.5 g
Colesterol 59.7 mg
Vitamina A 65.37 mg
Acido Fólico 47.09 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.56 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 186.17 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 13.7 g

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