Pierna de pollo con arroz y brócoli de 182.2 Kcal

Name: Pierna de pollo con arroz y brócoli
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.15 g

🍞 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Preparación

En un sartén con aceite de oliva cocinar la pierna de pollo sin piel en filete y agregar las hierbas y una pizca de sal para condimentar.
En una vaporera cocina el brócoli o puede hacerse en una olla con muy poquita agua solo para que cubra el fondo y tapar, dejar el brócoli unos minutos hasta que esté tierno.
Sirve el pollo y acompaña con arroz cocido y brócoli.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de pollo con arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	368.02 mg
Calcio	43.05 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	75.02 mg
Carga Glicémica	9.89
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.21 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	135.2 mg
Acido Fólico	76.33 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	153.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg