Omelette de espinaca y panela de 420 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
420 Kcal
🥑 Grasas:
17.6 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
27.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
1 taza
1/3 pieza
1/2 pieza
1 pieza
Sal y pimienta
Preparación
- Bate los huevos con una pizca de sal y pimienta
- Incorpora la espinaca picada a la mezcla de huevos
- Calienta una sartén y vierte la mezcla de huevos y espinaca
- Cuando el omelette esté casi listo, añade el queso panela
- Dobla el omelette por la mitad y cocina un poco más
- Sirve el omelette en un plato y decora con aguacate y rodajas de pepino
- Acompaña con pan integral.
- Prepara un licuado de platano para acompañar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 43.87 mg |
| Potasio | 1759.44 mg |
| Calcio | 758.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.61 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 434.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.86 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 829.62 mg |
| Acido Fólico | 333.24 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 496.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 256.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.6 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 27.8 g |
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