Hotcakes de avena y plátano con nuez de 345 Kcal

Name: Hotcakes de avena y plátano con nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; nuez; plátano; harina de avena; polvo para hornear

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.1 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Nuez

7 mitades

Plátano

1/2 pieza

Harina de avena

3 cucharada

Polvo para hornear

Preparación

Tritura el plátano y mézclalo con huevo, avena molida y polvo para hornear.
Cocina los hotcakes en sartén antiadherente por ambos lados.
Sirve con nuez picada por encima y, si deseas, un toque de canela.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano con nuez

Micronutrientes
Fibra	5.37 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	337.11 mg
Calcio	33.45 mg
Grasas monoinsaturadas	6.27 g
Hierro no hemático	0.59 mg
Sodio	62.2 mg
Carga Glicémica	6.66
Grasas poliinsaturadas	2.72 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.12 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	36.4 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	141.76 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg