Pollo al limón y pimienta con ejotes de 100.2 Kcal

Name: Pollo al limón y pimienta con ejotes
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; pechuga de pollo; aceite de oliva; limón; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

100.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

4.9 g

🍗 Proteínas:

8.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ejote cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Limón

Pimienta

Preparación

Poner a marinar en jugo de limón y pimienta la pechuga de pollo por 1 hora.
En un sartén agregar aceite de oliva y poner la pechuga de pollo a cocinar durante 4 min. por cada lado o hasta que te bien cocida.
En una olla agregar agua y dejar hervir; cuando este hirviendo agregar los ejotes dejar de 2-3 minutos, sacarlos y agregarlos junto con el pollo, mezclar, dejar un 1-2 minuto y apagar el fuego.
Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo al limón y pimienta con ejotes

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	163.05 mg
Calcio	31.37 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	0.43 mg
Sodio	21.13 mg
Carga Glicémica	0.74
Grasas poliinsaturadas	0.73 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.86 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	24.3 mg
Acido Fólico	21.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	74.37 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg