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Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza de 200.2 Kcal

Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza de 200.2 Kcal

200.2 Kcal

🔥 Calorías

6.3 g

🥑 Grasas

26.4 g

🥔 Carbohidratos

11.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Arroz cocido
1/4 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Comprar
Lechuga
3 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Comprar
Jugo de 1/2 naranja dulce
A tu gusto
1 cucharada de vinagre blanco
A tu gusto
2 cucharadas de mostaza
A tu gusto
1 cucharadita de ajo en polvo o 1 diente de ajo picado
A tu gusto

Preparación

1. Coloca el arroz en una olla caliente y el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Tapa y cocina a fuego bajo hasta que el agua se haya absorbido y el grano esté suave.

2. Mezcla la mostaza, jugo de naranja, vinagre y ajo hasta que los ingredientes estén incorporados.

3. Parte el pollo en cubos y vierte encima la salsa de mostaza. Colócala en un sartén con aceite de oliva y cocínala durante 8-10 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.

4. Prepara una ensalada con la lechuga, jitomate y cebolla.

5. Sirve el pollo acompañado del arroz y la ensalada.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 752.85 mg
Calcio 77.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 3.13 mg
Sodio 42.51 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 440.4 mg
Acido Fólico 227.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 166.21 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 11.3 g

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