Sopa de cebolla
274 Kcal
🔥 Calorías
9.9 g
🥑 Grasas
33.5 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharada
1/3 pieza
1/2 taza
30.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Pica la cebolla en rodajas delgadas.
2. En una olla, derrite la mantequilla a fuego medio. Añade la cebolla y cocina, revolviendo ocasionalmente, durante 20 minutos o hasta que la cebolla esté muy dorada.
3. Añade harina a la olla con la cebolla y revuelve hasta que se incorpore, sazona con sal y pimienta, luego agrega 1/4 taza de vino blanco y deja cocinando durante 3 minutos o hasta que se evapore el líquido.
4. Añade suficiente caldo de pollo o res para diluir la harina y que quede en consistencia de sopa. Idealmente usa caldo hecho en casa, pero puedes usar caldo en polvo diluido en agua por practicidad. Cuando suelte el primer hervor, reduce el fuego, tapa y cocina durante otros 15 minutos.
5. Coloca rodajas del pan baguette con el queso rallado encima en el horno para que se dore y gratine.
6. Sirve la sopa de cebolla en un plato hondo con el pan encima para que comience a ablandarse.
7. ¡Disfruta caliente!
Tabla nutricional para Sopa de cebolla
Micronutrientes
Fibra
1.8 g
Ácido ascorbico
6.3 mg
Potasio
112.35 mg
Calcio
281.12 mg
Grasas monoinsaturadas
1.7712 g
Hierro no hemático
2.51 mg
Sodio
342.7 mg
Carga Glicémica
33.7
Grasas poliinsaturadas
0.46 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.5752 g
Colesterol
14.2 mg
Vitamina A
48.97 mg
Acido Fólico
15.09 mg
Azúcar
1.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
136
Fósforo
70.72 mg
Vitamina B6
0.1008 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
4.4 mg
Tiamina
0.0472 mg
Riboflavina
0.0254 mg
Niacina
0.424 mg
Folato
5.7278 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.9 g
Carbohidratos
33.5 g
Proteinas
12.6 g
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