Receta de canelones de 210.2 Kcal
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Receta de canelones de 210.2 Kcal

Receta de canelones de 210.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

13.6 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Carne molida de pavo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pasta integral cocida
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén caliente agrega el aceite de oliva, después agrega la carne molida y deja cocinas 10 min. Pasado esté tiempo agrega la espinaca y deja cocinar otros 10 min o hasta que la carne esté bien cocida.
  2. Cuece la pasta de canelones de acuerdo a las instrucciones del empaque.
  3. Toma los canelones y rellénalos con la carne molida y colócalos en un refractario, encima agrega requesón.
  4. Dejar en el horno a 200 grados por 10 minutos
  5. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Canelones

Micronutrientes
Fibra 2.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 105.59 mg
Calcio 46.98 mg
Grasas monoinsaturadas 4.58 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 595.2 mg
Carga Glicémica 6.8
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 3.51 g
Colesterol 23.4 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 7.51 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 109.82 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 13.6 g
Proteinas 15.5 g

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