Canelones de 238.2 Kcal
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Canelones de 238.2 Kcal

Canelones de 238.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🥔 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En un sartén caliente agrega el aceite de oliva, después agrega la carne molida y deja cocinas 10 min. Pasado esté tiempo agrega la espinaca y deja cocinar otros 10 min o hasta que la carne esté bien cocida.
  2. Cuece la pasta de canelones de acuerdo a las instrucciones del empaque.
  3. Toma los canelones y rellénalos con la carne molida y colócalos en un refractario, encima agrega requesón.
  4. Dejar en el horno a 200 grados por 10 minutos
  5. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Canelones

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 775.19 mg
Calcio 165.78 mg
Grasas monoinsaturadas 4.59 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 690 mg
Carga Glicémica 7.46
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 23.4 mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 240.31 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 168.62 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 18 g
Proteinas 18.9 g

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