Pollo con puré de papa de 223.2 Kcal
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Pollo con puré de papa de 223.2 Kcal

Pollo con puré de papa de 223.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Albahaca y orégano deshidratado
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Sal, pimienta, ajo en polvo
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la papa con cáscara en agua hirviendo durante 20 minutos. Cuando esté suave la papa, drena el agua, pica la papa en cubos pequeños y regrésala a la olla caliente (sin agua) durante 1 minuto para remover el exceso de líquido.
  2. Mientras sigue caliente la papa, colócala en un plato hondo y agrega la mantequilla. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Aplasta la papa hasta obtener una consistencia de puré.
  3. Cocina la pechuga de pollo en un sartén con aceite de oliva, sazonado con albahaca y orégano deshidratado.
  4. Sirve el pollo con puré acompañado de una ensalada verde de lechuga y pepino.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 44.47 mg
Potasio 559.6 mg
Calcio 69.9 mg
Grasas monoinsaturadas 5.09 g
Hierro no hemático 1.84 mg
Sodio 36.4 mg
Carga Glicémica 8.65
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 4.21 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 449.07 mg
Acido Fólico 199.89 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 151.28 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 10.8 g

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