Receta de panela asada con ensalada de 249 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
249 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 cucharada
4 piezas
Espinaca
3 tazas
1/2 taza
40.0 gramos
Preparación
- Rebana el queso panela y en un sartén antiadherente ásalo durante 2 minutos por ambos lados.
- Lava, desinfecta y rebana las verduras.
- Arma la ensalada y agrega rebanadas de aguacate, vinagreta y croutones.
- Acompaña con el queso panela y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 47.07 mg |
| Potasio | 753.78 mg |
| Calcio | 342.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.19 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 123.7 mg |
| Carga Glicémica | 7.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.12 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 479.12 mg |
| Acido Fólico | 221.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 94.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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