Receta de panela asada con ensalada de 277 Kcal

Name: Panela asada con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; vinagreta; jitomate cherry; espinaca; lechuga; croutones; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Croutones

1/2 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Rebana el queso panela y en un sartén antiadherente ásalo durante 2 minutos por ambos lados.
Lava, desinfecta y rebana las verduras.
Arma la ensalada y agrega rebanadas de aguacate, vinagreta y croutones.
Acompaña con el queso panela y disfruta.

Tabla nutricional para Panela asada con ensalada

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	80.77 mg
Potasio	1423.38 mg
Calcio	461.31 mg
Grasas monoinsaturadas	2.2 g
Hierro no hemático	5.86 mg
Sodio	218.5 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	3.32 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	2.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1041.92 mg
Acido Fólico	454.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	152.87 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	113.7 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.28 mg
Folato	416.4 mcg
Zinc	- mg