Toast de espárragos con queso de 197.2 Kcal

Name: Toast de espárragos con queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; pan integral; queso oaxaca light; aceite de oliva; sal y limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🥔 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Pan integral

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal y limón

Preparación

En un sartén saltea los espárragos con un poco de aceite.
Tuesta tu pan en un comal o en hornito.
Agrega los espárragos encima del pan y añade el queso rallado encima.
Si lo haces en hornito, calienta duran 10 minutos o hasta que derrita el queso; si lo haces en comal, tapa los panes hasta que el queso derrita (a fuego medio-bajo).
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de espárragos con queso

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	207.05 mg
Calcio	266.05 mg
Grasas monoinsaturadas	4.07 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	345.9 mg
Carga Glicémica	7.77
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49 mg
Acido Fólico	160 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	106.25 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg