Toast de espárragos con queso de 197.2 Kcal
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Toast de espárragos con queso de 197.2 Kcal

Toast de espárragos con queso de 197.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🥔 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y limón

Preparación

  1. En un sartén saltea los espárragos con un poco de aceite.
  2. Tuesta tu pan en un comal o en hornito.
  3. Agrega los espárragos encima del pan y añade el queso rallado encima.
  4. Si lo haces en hornito, calienta duran 10 minutos o hasta que derrita el queso; si lo haces en comal, tapa los panes hasta que el queso derrita (a fuego medio-bajo).
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de espárragos con queso

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 207.05 mg
Calcio 266.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 345.9 mg
Carga Glicémica 7.77
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49 mg
Acido Fólico 160 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 106.25 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 12.5 g

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