Toast de espárragos con queso
197.2 Kcal
🔥 Calorías
11.6 g
🥑 Grasas
17.2 g
🥔 Carbohidratos
12.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
30.0 gramos
1 cucharadita
Libre
Preparación
1. En un sartén saltea los espárragos con un poco de aceite.
2. Tuesta tu pan en un comal o en hornito.
3. Agrega los espárragos encima del pan y añade el queso rallado encima.
4. Si lo haces en hornito, calienta duran 10 minutos o hasta que derrita el queso; si lo haces en comal, tapa los panes hasta que el queso derrita (a fuego medio-bajo).
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de espárragos con queso
Micronutrientes
Fibra
3.9 g
Ácido ascorbico
10 mg
Potasio
207.05 mg
Calcio
266.05 mg
Grasas monoinsaturadas
4.068 g
Hierro no hemático
1.728 mg
Sodio
345.9 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
0.876 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.0205 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
49 mg
Acido Fólico
160 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
106.25 mg
Vitamina B6
0.045 mg
Vitamina B12
0.0025 mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.0875 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
12.5 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.6 g
Carbohidratos
17.2 g
Proteinas
12.5 g
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